一人暮らしの家事一覧と頻度の目安は？社会人・学生のルーティン例や効率化のコツ

就職や進学をきっかけに一人暮らしを始めると、掃除や洗濯、料理、ゴミ出しなど、これまで家族が担っていた家事を自分で管理する必要があります。そのため、「何から手をつければいいかわからない」「毎日全部やらないといけないのか不安」と感じている方も多いでしょう。

まずは、一人暮らしに必要な家事の種類や頻度の目安を把握したうえで、完璧を目指しすぎず、自分に合った家事のペースを見つけることが大切です。

この記事では、一人暮らしに必要な家事の一覧と頻度の目安、社会人・学生別のルーティン例、効率化のコツをわかりやすく解説します。

一人暮らしで必要な家事一覧

一人暮らしで発生する家事は、料理や掃除、洗濯だけではありません。まずは具体的にどのような家事があるのか、一覧で確認しておきましょう。

こうして並べてみると種類は多く感じますが、すべてを毎日きっちり行う必要はありません。次の章で、家事ごとの頻度の目安を見ていきましょう。

一人暮らしの家事頻度の目安

ここでは、一人暮らしの家事頻度の目安を紹介します。

ただし、仕事や学校のスケジュール、生活スタイルによって、無理なく続けられる頻度は人それぞれ異なります。ここで紹介する頻度はあくまで一般的な目安として参考にし、自分の生活リズムにあわせて調整していきましょう。

毎日行いたい家事

毎日行いたい家事は、衛生面や快適な生活に影響しやすいものが中心です。短時間で終わるものが多いため、習慣にしてしまうと負担を感じにくくなります。

毎日行いたい家事の例

• 食器洗い
• キッチンの簡単な片付け
• ゴミの分別
• 洗面台の簡単な拭き掃除

週に1回程度行いたい家事

週に1回程度は、部屋全体を清潔に保つための家事を行うのがおすすめです。

週に1回程度行いたい家事の例

• 洗濯
• 掃除機がけ・床掃除
• トイレ掃除
• 浴室掃除
• シーツや枕カバーの交換

汚れが軽いうちに掃除しておくことで、時間や手間を抑えやすくなります。

月に1回程度行いたい家事

月に1回程度は、普段見落としやすい場所の掃除やメンテナンスを行うとよいでしょう。

月に1回程度行いたい家事の例

• 冷蔵庫の整理
• 換気扇の掃除
• 排水口の掃除
• 洗濯槽のクリーニング

頻繁に行う必要はありませんが、定期的に実施することで汚れやニオイの蓄積を防ぎやすくなります。「毎月最初の土曜日」など、あらかじめ実施日を決めておくと忘れにくくおすすめです。

一人暮らしの家事ルーティン例

家事は、社会人か学生かによって生活リズムが大きく異なります。平日は仕事や授業で忙しく、すべての家事を毎日こなすのは現実的ではありません。

大切なのは、平日は最低限の家事に絞り、時間に余裕のある休日や授業の少ない日にまとめて行うことです。それぞれの立場に応じたルーティン例を参考に、自分の生活スタイルにあわせて調整してみましょう。

社会人の一人暮らしのルーティン例

社会人で一人暮らしの場合、仕事がある平日は短時間で終わる家事を中心に行い、時間が確保しやすい休日に掃除や洗濯をまとめて行う方法がおすすめです。

例えば、平日は食器洗いやキッチンの片付けなど最低限の家事に絞り、休日に洗濯や掃除、買い物をまとめて済ませると無理なく続けやすくなります。

平日の負担を減らすためにも、「毎日やること」と「休日にまとめてやること」をあらかじめ決めておくと、家事を習慣化しやすくなるでしょう。

学生の一人暮らしのルーティン例

学生の場合は、授業やアルバイト、サークル活動などによって生活リズムが変わりやすいため、空き時間や授業の少ない日を活用して家事を行うのがおすすめです。

毎日すべての家事をこなそうとせず、授業の合間に洗濯をしたり、授業やアルバイトのない日に掃除や買い出しをまとめて行ったりすると負担を減らしやすくなります。

スケジュールにあわせて柔軟に調整しながら、自分に合ったペースを見つけましょう。

一人暮らしの家事を効率化するテクニック

一人暮らしでは、家事に時間をかけすぎると仕事や学業、自分の時間を圧迫してしまいやすくなります。家事をすべて完璧にこなそうとするのではなく、効率よく進める工夫を取り入れることが大切です。

ここでは、料理・掃除・洗濯を効率化するコツを紹介します。

• 料理を効率化するコツ
• 掃除を効率化するコツ
• 洗濯を効率化するコツ

料理を効率化するコツ

料理を効率化するコツは、次の4つです。

• 献立をパターン化して考える時間を減らす
• ネットスーパーで買い物の負担を減らす
• 時間があるときに作り置き・下ごしらえをして冷凍保存する
• ミールキットや時短レシピを取り入れる

料理の負担を減らしたい場合は、献立をパターン化したり、ネットスーパーを利用したりして、調理以外の手間を減らすのがおすすめです。

また、休日に数日分のおかずを作り置きしたり、下ごしらえをして冷凍保存したりしておけば、平日は温めたり簡単な調理をしたりするだけで食事を用意できます。

ミールキットや時短レシピを取り入れることも、毎日一から調理する負担を減らす方法のひとつです。便利なサービスや食品も活用しながら、無理なく続けられる方法を選びましょう。

掃除を効率化するコツ

掃除を効率化するコツは、次の4つです。

• 掃除道具を使いやすい位置に置く
• 「ついで掃除」を習慣化する
• 浮かせる収納でホコリやぬめりを溜めない
• 1日の終わりにリセット習慣を作る

掃除は、汚れをため込むほど時間や手間がかかります。そのため、掃除道具をすぐ手に取れる場所に置き、気づいたときにサッと掃除する「ついで掃除」を習慣化すると効率的です。

また、浮かせる収納を取り入れるとホコリや水回りのぬめりがたまりにくくなり、掃除の手間を減らせます。1日の終わりにテーブルの上や床を軽く片付ける習慣をつけると、部屋をきれいな状態で維持しやすくなるでしょう。

洗濯を効率化するコツ

洗濯を効率化するコツは、次の4つです。

• 洗濯動線を見直して、移動や片付けを減らす
• 洗濯頻度や衣類の枚数を見直す
• 「たたまない収納」で片付けの負担を減らす
• 洗剤選びを工夫して洗濯の負担を減らす

洗濯の負担を減らしたい場合は、洗濯動線や洗濯頻度を見直し、自分の生活スタイルに合った方法を取り入れることが大切です。

また、ハンガーのまま収納したり、引き出しにそのまま入れたりする「たたまない収納」を取り入れると、洗濯後の片付けを効率化できます。さらに、柔軟剤入り洗剤やジェルボールなどを活用すれば、洗剤を量る手間を減らし、毎日の洗濯をより手軽に続けられるでしょう。

あわせて読みたい：家事を効率化するには？料理・洗濯・掃除のポイント・おすすめの時短家電も紹介

一人暮らしの家事を楽にする方法

一人暮らしの家事を少しでも楽にしたい方は、次の6つの方法を試してみましょう。

• 家事の優先順位を決める
• 毎日すべての家事をやろうとしない
• 時短家電や便利グッズを活用する
• ネットスーパーや宅配サービスを利用する
• 収納場所を決めて片付けを楽にする
• 家事代行サービスを利用する

家事の優先順位を決める

家事を効率よく進めるポイントは、優先順位を決めておくことです。

家事には、毎日行ったほうがよいものと、後回しにしても問題ないものがあります。時間がない日は、衛生面や生活への影響が大きい家事から取り組みましょう。例えば、食器洗いやゴミ出しなどは優先し、掃除や洗濯は状況に応じて後日に回す方法もあります。

優先順位を決めておくことで、「やることが多すぎる」と感じにくくなるでしょう。

毎日すべての家事をやろうとしない

一人暮らしの家事は、毎日完璧にこなす必要はありません。忙しい日は食器洗いやゴミの分別など最低限の家事だけに絞り、掃除や洗濯は休日にまとめて行う方法もあります。

大切なのは、自分の生活リズムにあわせて無理なく続けられるペースを見つけることです。

「部屋を常に完璧な状態に保たなければならない」と考えると負担が大きくなるため、状況に応じて家事の量を調整しましょう。

時短家電や便利グッズを活用する

時短家電や便利グッズを活用すると、家事にかかる時間や手間を減らせます。例えば、次のようなアイテムがあります。

• ロボット掃除機を活用する
• 食器洗い乾燥機や乾燥機付き洗濯機を導入する
• 使い捨てのお掃除シートや排水口ネットを利用する

ロボット掃除機や食器洗い乾燥機、乾燥機付き洗濯機などは、導入するための初期費用はかかりますが、家事にかかる時間を大幅に短縮できます。

また、使い捨ての掃除シートや排水口ネットなども、日々の家事を手軽にしてくれるアイテムです。予算やライフスタイルにあわせて、取り入れやすいものから試してみましょう。

ネットスーパーや宅配サービスを利用する

買い物の負担を減らしたい場合は、ネットスーパーや宅配サービスを活用するのもおすすめです。

仕事や学業で忙しい日でも、自宅にいながら食材や日用品を注文できるため、買い物にかかる時間や体力を節約できます。

また重い飲料や日用品を持ち帰る必要がなく、スマートフォンから手軽に注文できることもメリットです。忙しい週だけ活用するなど、自分に合った使い方を検討してみましょう。

収納場所を決めて片付けを楽にする

片付けを楽にするには、物の定位置を決めておくことが大切です。使う場所の近くに収納し、使ったら元の場所へ戻す習慣をつけることで、片付けの負担を減らせます。

一人暮らしの部屋は収納スペースが限られていることも多いです。物が多いと片付けがしにくくなるため、不要な物を増やしすぎないことも意識しましょう。

家事代行サービスを利用する

家事に十分な時間を確保できない場合は、家事代行サービスを利用する方法もあります。

家事代行サービスには、次のようなメリットがあります。

• 自分の時間が増え、生活に余裕が生まれる
• 家事の負担が減り、心身ともにラクになる
• 部屋が整い、快適な生活環境を維持できる
• プロ品質の家事で生活の質が上がる

家事代行サービスでは、掃除や料理、洗濯などの日常的な家事を依頼できます。定期的に依頼することで、家事に追われる時間を減らし、自分の時間を確保しやすくなるでしょう。

あわせて読みたい：家事代行サービスのメリット5選｜デメリット・料金・選び方までわかりやすく解説

あわせて読みたい：20代でも家事代行は使える？料金目安・メリット・失敗しない選び方

一人暮らしの家事負担を減らしたい方は「タスカジ」へ

家事をすべて自分でこなすのが難しいと感じたら、家事代行マッチングサービス「タスカジ」の利用も選択肢のひとつです。

タスカジは、多彩な家事スキルを持つハウスキーパー（タスカジさん）と、家事を依頼したい人をマッチングするサービスです。ここでは、タスカジの特徴を紹介します。

1時間1,500円から利用できる

家事代行業界の料金相場は1時間あたり2,500円〜5,500円程度ですが、タスカジは1時間1,500円から利用できる業界最安値水準の料金設定です。

家事代行業者を介さず、依頼者とタスカジさんが個人間で契約するシェアリングエコノミーの仕組みのため、リーズナブルな価格を実現しています。

依頼は1回3時間が基本単位で、料金プランはタスカジさんごとに設定されています。定期依頼を利用すると、スポット依頼よりお得に利用できる点も魅力です。

苦手な家事をまとめて依頼できる

タスカジでは、掃除・整理収納・洗濯・買い物・料理・作り置きなどの家事をまとめて依頼できます。自分で対応できる家事は自分でこなし、苦手な家事や時間が取れない家事だけをお願いすることも可能です。

例えば、「水回りの掃除だけお願いしたい」「平日用の作り置きをまとめて作ってほしい」など、自分のライフスタイルにあわせて柔軟に利用できます。

スタッフを自分で選べる

タスカジでは、最寄りのスタッフのプロフィールやレビュー、得意な家事の内容を確認しながら、自分で選んで依頼できます。そのため、「どんな人が来るかわからない」といった不安を軽減しやすいでしょう。

まずは一度だけの「スポット」依頼で試してみて、相性のよいタスカジさんが見つかったら、「定期（毎週・隔週）」依頼に切り替えることも可能です。同じタスカジさんに継続して依頼することで、部屋の特性や好みを理解してもらいやすくなり、毎回説明する手間も減らせます。

依頼や連絡はWeb上で完結できる

アカウント登録、タスカジさんの検索、依頼、メッセージのやり取り、決済まで、すべてWebサイトやスマートフォンアプリから完結できます。

支払いはクレジットカード決済のみで、現金や銀行振込でのやり取りは不要です。依頼内容の確認や日程調整もオンライン上でできるため、仕事や学業で忙しい一人暮らしでも利用しやすいサービスといえるでしょう。